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番禺篮球架厂家提醒您打篮球过程吃什么最好?

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番禺篮球架厂家提醒您打篮球过程吃什么最好?

篮球已成为我们现代生活中不可缺少的一部分了,现在基本小区、学校、农村,甚至很多企业都会有至少一付篮球架。打篮球球不仅仅是一种娱乐,也是一种健身,合理运动可以让身心愉悦,身体健康。那么打篮球过程我们应该什么吃什么最好呢?

番禺篮球架厂家提醒您打篮球过程吃什么最好?

首先,篮球也是一个激烈的运动,所以在打篮球前半小时吃少量食物,吃太多或空腹运动对身体是很不利的,吃少量食物不仅可以避免激烈的运动导致消化紊乱,还可以增加运动健身的效果。

番禺篮球架厂家提醒您打篮球过程吃什么最好?

打篮球的过程中一定要补充水份,水是人的身体不可缺少的一部分,而且激烈运动后出汗多,更需要补充多水份;所以如果您打篮球在一个小时内,最好每十五分钟喝上150-300ML的水;如果您打篮球超过一小时以上的时间,最好补充一点糖份,避免低血糖出现;但切记激烈运动过程一定不能喝冰水,冰水对激烈运动时的身体造成伤害比较大。

番禺篮球架厂家提醒您打篮球过程吃什么最好?

激烈运动过后,人的体内脂肪、糖份和蛋白质会大量流失,反而产生了乳酸和磷酸,这些酸性的物质会刺激人体器官,使您感到肌肉和关节酸痛。这种情况下可以多食用一些碱性的东西,比如葡萄、海带、柿子、黄瓜、胡萝卜等,这样可以保持体内的酸碱平衡,有利身体健康。